Un reciente estudio llevado a cabo por el reconocido psicólogo Michel Breus ha revelado que aquellos que constantemente buscan dormir «5 minutos más» o dependen de múltiples alarmas para levantarse, podrían estar experimentando un fenómeno conocido como «cronotipo».
El cronotipo, según Breus, es una condición en la que las personas tienen dificultades para ajustar su reloj interno al horario de despertar establecido. Aquellos que padecen de cronotipo tienden a retrasar su hora de levantarse y recurren a prolongar su sueño con esos valiosos 5 minutos adicionales.
El estudio, que involucró a una muestra significativa de participantes, reveló que esta práctica no solo puede afectar la calidad del sueño, sino también tener consecuencias negativas en la productividad y el bienestar general de las personas. El uso excesivo de múltiples alarmas, además, puede interrumpir el ciclo de sueño, provocando una sensación de fatiga durante el día.
El psicólogo Breus recomienda establecer una rutina regular de sueño, evitando la tentación de apretar el botón de «snooze» o configurar múltiples alarmas. En lugar de eso, sugiere establecer un horario consistente de despertar y dormir, permitiendo que el cuerpo se adapte gradualmente a un patrón de sueño saludable.
Si bien cambiar los hábitos puede resultar desafiante al principio, el psicólogo señala que al mantener una disciplina constante, el cronotiño puede superarse, y las personas pueden disfrutar de un descanso adecuado y despertares más energizados.
Este descubrimiento resalta la importancia de establecer una buena higiene del sueño y brinda un llamado de atención a aquellos que están atrapados en la trampa de los «5 minutos más». Escuchar al cuerpo y respetar sus necesidades de descanso puede marcar la diferencia en la calidad de vida y el rendimiento diario.
